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  • luciele stochero

5 dicas para ajudar a controlar a ansiedade na hora de ir dormir!

🤯É muito comum no fim do dia, quando deitamos a cabeça no travesseiro para descansar, nossa mente ser inundada por pensamentos.



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🌙Essa onda de pensamentos e de ansiedade pode ser uma importante responsável pela insônia, e prejudicar tua noite de sono, teu dia e tua saúde!



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Este, está sendo um problema cada vez mais comum, por isso separei algumas dicas para tentar te ajudar a dormir melhor:


💤Exponha sua ansiedade :se você está se virando na cama pensando nos afazeres do dia seguinte ou nos problemas que precisa resolver, levante-se, escreva- os em um papel.Isso irá te ajudar a organizá-los.

💤Tenha um ritual de sono : mantenha horários de sono regulares, evite refeições próximo ao horário de ir dormir, estabeleça uma rotina de sono para avisar sua mente que está chegando o momento de ir dormir.

💤Vá para cama apenas quando estiver com sono: evite ficar pensando ou mexendo no celular na cama.

💤Pense positivo : procure tirar da sua mente as preocupações e pensar em coisas boas.Agradecer o que você viveu de bom é uma boa tática.

💤Faça atividades relaxantes próximo ao horário de ir dormir :leia um livro, escute uma música tranquila, tome um banho relaxante, medite.


⚠️Lembre-se que nenhuma dica substitui a avaliação e o acompanhamento de um profissional especializado!Não exite em procurar ajuda!


💙Cuide-se!




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